Archive for November 2012
Beberapa cara berhenti merokok
Nah, dibawah ini adalah sedikir tips cara berhenti merokok yang mungkin saja akan sangat berguna untuk membantu anda jika sulit untuk berhenti merokok.
Cara berhenti merokok secara efektif
1. Bantu dengan olahragaMelakukan olahraga ringan secara rutin seperti melakukan jogging akan membantu proses berhenti merokok. Olahraga akan meningkatkan mood dan kesadaran serta meningkatkan energi dan menghilangkan stress akibat kecanduan rokok.
2. Berhenti Secara Bertahap
Untuk benar-benar lepas dari kecanduan merokok ada baiknya anda melakukannya secara bertahap. Dengan cara ini kita dapat mengkontrol pikiran masing-masing jika tubuh Anda perlahan-lahan tidak membutuhkan nikotin dari hari ke hari. Misalnya begini : jika biasanya sehari anda menghabiskan 1 bungkus rokok, maka usahakan sehari anda cukup mengkonsumsi 6 buah, kemudian 3 buah dan seterusnya hingga anda bisa benar-benar lepas dari jerat rokok.
3. Konsultasi Dengan Dokter
Inilah salah satu cara yang patut anda coba, bertanyalah kepada dokter ataupun ahli kesehatan bagaimana cara berhenti merokok dengan cepat. Biasanya dokter juga memiliki resep untuk menghilangkan ketergantungan pada nikotin.
4. Support Dari Lingkingan
Jika anda ingin benar-benar berhenti merokok maka mintalah bantuan keluarga anda untuk mengingatkan anda. Selain keluarga peran teman-teman terdekat anda juga dapat membantu usaha anda untuk berhenti merokok.
5. Sibukkan Diri Anda
Biasanya orang merokok di saat waktu senggang, dengan mencari kesibukan lain akan membuat anda lupa dengan rokok. Isi waktu anda dengan melakukan apa saja yang anda suka seperti olahraga dan berekreasi.
Nah, sebenarnya faktor penentu utama keberhasilan merokok adalah dari dalam diri sendiri. Tekad yang kuat dan kesadaran akan bahaya rokok terlebih dahulu harus anda pahami untuk dapat lepas secara total dari kecanduan rokok.
Sumber : Klik
Aneka Makanan Yang Membakar Lemak
Nah, untuk itu, kenali beberapa makanan yang bisa membakar lemak, seperti dikutip dari IndiaTimes ini.
Apel
Kaya
akan nutrisi dan serat, buah yang satu ini memang juara! Makan sebuah
apel setidaknya 20 menit sebelum makan, akan membuat Anda mengonsumsi
kalori lebih sedikit daripada biasanya.
Brokoli
Tambahkan
sayur brokoli rebus dalam menu Anda setiap harinya. Brokoli akan
membantu memperlancar pencernaan dan kaya antioksidan. Memberi suntikan
energi secara cepat dan mencukupi kebutuhan harian vitamin C dan K.
Selain itu, brokoli mengandung vitamin B6, B2, fosfor, magnesium,
protein dan omega-3.
Almond
Kacang
yang satu ini jangan dihindari. Almond adalah kacang yang baik dan
justru membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh serta menurunkan kadar
gula dalam darah.
Cabe
Adalah capsaicin yang terkandung di dalam cabe, yang membantu membakar lemak dan kalori di dalam tubuh saat dikonsumsi.
Teh hijau
Mengapa teh hijau disarankan untuk diet? Karena memang komposisi teh hijau dapat membantu pembakaran kalori.
Siapa
bilang makanan hanya bisa bikin Anda gemuk? Dengan memilih makanan yang
bernutrisi dan tepat, tubuh langsing bukan menjadi impian lagi.
Sumber : Klik
